彎腰真的會害你血管破裂？醫師曝日常3動作藏致命危機

彎腰撿東西會血管破裂？醫師親揭真相

最近LINE群組瘋傳：「海基會前董事長彎腰撿東西竟主動脈剝離！」讓不少人嚇到連撿手機都不敢彎腰。台北榮總心臟科權威陳醫師受訪時搖頭苦笑：「這根本是都市傳說！我20年看診從沒遇過單純彎腰造成的病例。」

血壓飆升關鍵在「這些動作」

雖然彎腰不會直接撕裂血管，但要注意「突然用力+憋氣」的組合動作。像有些長輩撿東西時會：

1. 猛然下腰不彎膝蓋
2. 邊撿東西邊閉氣用力
3. 快速起身頭部充血 這種「三合一危險姿勢」可能讓血壓瞬間衝破200mmHg！

血管真正的5大隱形殺手

振興醫院心血管中心最新研究顯示，這些才是主動脈剝離主因：

• 未控制的三高（收縮壓長期＞160最危險）
• 每天1包菸持續10年以上
• 體重超標+腰圍超過90公分
• 愛玩大怒神、高空彈跳等極限運動
• 冬天清晨沖冷水澡

血管老化檢測法

用手機手電筒照指甲，當甲床從粉紅變暗紅，可能是末梢循環不良警訊。台大醫院研究發現，指甲微血管異常者，3年內心血管疾病風險增加47%。

護腰又保血管的「黃金3步驟」

亞東醫院復健科主任教你正確撿物： 1️⃣ 先靠近物品至腳邊30公分內
2️⃣ 吸氣收小腹，像坐隱形椅子般蹲下
3️⃣ 用大腿力量緩緩起身（可扶膝蓋）

腰椎保養加強版

• 搬重物時穿戴護腰帶
• 每小時做「靠牆深蹲」10下
• 睡前用熱敷墊溫敷後腰10分鐘

心血管保健5要訣

1. 早晨醒來先躺3分鐘再起身
2. 控制鹽分攝取（每日＜5克）
3. 定期做頸動脈超音波檢查
4. 補充含Q10和鎂的食材
5. 避免突然劇烈溫差刺激

長庚醫院最新調查發現，台灣40歲以上族群有68%不知道自己的血管年齡！醫師提醒，若出現「撕裂般背痛」、「左右手血壓差＞20mmHg」要立即就醫。日常保健從正確姿勢做起，別再被網路謠言嚇得不敢彎腰啦！