晨間必喝4款水果水！日本體態教練獨門配方 擊退水腫瘦小腹超有感

炎夏必備4款神級排毒水！日本模特兒教練私房配方大公開

最近總覺得沒胃口又全身悶熱嗎？每天起床照鏡子發現臉腫得像麵龜？日本超模御用體態教練佐佐木瑠美特別設計4款「機能型排毒水」，把超市常見的水果變身美容聖品，每天1500cc輕鬆喝出平坦小腹跟透亮肌！

▍排毒水製作三大關鍵

1. 冰塊鋪底法：先放滿冰塊再疊食材，能完整鎖住水果香氣
2. 果皮活用術：柑橘類保留白色纖維層，營養價值更高
3. 黃金浸泡時間：至少冷藏2小時，建議睡前準備隔日份量

🍊【超燃脂葡萄柚柑橘水】分解頑固脂肪

材料：

• 葡萄柚1顆（切1/8瓣不去皮）
• 柑橘1顆或柳丁2顆（剝瓣劃開薄膜）
• 小黃瓜半條（切0.3cm薄片）
• 薄荷葉2片
• 冰塊鋪滿瓶身
• 飲用水1.5-1.8公升

加強版秘訣：
柑橘類要保留白色「海綿層」，富含分解脂肪的柚皮苷。喝之前搖晃瓶身10下，讓精油成分充分釋放。胃不好的人建議飯後飲用。

🍓【凍齡美肌草莓西瓜水】喝出透亮蘋果光

材料：

• 草莓15顆（對切去蒂頭）
• 西瓜2杯量（去皮切2cm方塊）
• 迷迭香2小枝（揉搓出香氣）
• 喜馬拉雅粉鹽1小撮
• 冰塊鋪滿瓶身

達人技巧：
草莓先用流動水沖洗再浸泡鹽水10分鐘，去除農藥更安心。加入鹽巴能幫助水果釋放甜味，喝起來像現打果汁！

🥒【速消腫檸檬黃瓜水】排水效果超有感

材料：

• 小黃瓜1條（切薄片）
• 檸檬1顆（帶皮切0.2cm薄片）
• 西瓜1.5杯量
• 薄荷葉10片
• 冰塊鋪滿瓶身

隱藏版喝法：
前一天先把檸檬片冷凍，隔天放入瓶內能減緩苦味。上班族可隨身攜帶分裝瓶，每2小時補充200cc效果最佳。

🧡【養胃瘦肚生薑薄荷水】改善便秘首選

材料：

• 小黃瓜1條（切薄片）
• 檸檬1顆（帶皮切薄片）
• 生薑泥1大匙（連汁倒入）
• 新鮮薄荷12片+乾燥薄荷1大匙
• 冰塊鋪滿瓶身

注意事項：
生薑要選表皮光滑的老薑，磨泥時保留纖維。腸胃敏感者早上空腹先喝100cc溫水再飲用，連續喝3天就會有明顯排便感。

💡專家提醒5大重點

1. 每款配方要喝滿10天才有效，建議每週輪流製作不同口味
2. 喝完可撈出食材加優格打成冰沙，西瓜皮還能煮味噌湯
3. 高血壓患者要減少柑橘類用量，糖尿病患者避開西瓜款
4. 孕婦可將生薑減半，改加新鮮鳳梨增加風味
5. 玻璃瓶每次使用後要用小蘇打粉徹底清潔避免殘留

🕙最佳飲用時機表

每天早上從冰箱取出後，記得先回溫10分鐘再喝，避免刺激腸胃。喝不完的排毒水可以拿來敷臉，小黃瓜水冷藏後濕敷眼周還能消黑眼圈喔！