孕媽咪必學！中醫師親授「黃金5穴道」對抗孕吐

懷孕初期的噁心反胃簡直是媽咪們的惡夢！根據統計，超過8成孕婦在早晨起床時特別容易想吐，連聞到平常愛吃的食物都會反胃。台北資深中醫師陳美如透露：「其實不用硬忍，透過正確按壓穴道就能緩解不適！」

孕吐原因大解析：不只是荷爾蒙作祟

中醫觀點認為，孕吐與脾胃虛弱、肝氣不順密切相關。現代孕媽咪常見三大狀況：

1. 長期喝冰飲導致「胃陽不足」
2. 壓力大造成「肝氣犯胃」
3. 飲食不規律形成「痰濕體質」

尤其台灣女性愛喝手搖飲、吃生菜沙拉等寒涼食物，更容易加重孕吐症狀。陳醫師強調：「從懷孕第6週開始就要特別注意調理！」

五大神奇止吐穴道完整教學

1. 內關穴：隨身攜帶的止吐開關

• 位置：手腕橫紋中線往上三指寬，兩條筋中間凹陷處
• 按法：用拇指指腹垂直下壓，配合深呼吸每次按30秒
• 時機：飯前10分鐘按壓效果最佳，搭車時也可預防暈吐

2. 足三里：增強脾胃的萬能穴

• 位置：膝蓋外側凹陷處往下四指寬，脛骨旁開一指
• 按法：坐姿時用拳頭關節按揉，每天早晚各3分鐘
• 秘訣：孕婦專用艾灸貼溫敷效果加倍

3. 脾俞穴+胃俞穴：背部黃金拍檔

• 位置：脾俞在第11胸椎下旁開兩指，胃俞在12胸椎下
• 按法：請家人用掌根上下推擦，出現微紅即可
• 注意：避免直接刮痧，改用溫熱毛巾熱敷更安全

4. 太衝穴：疏肝理氣好幫手

• 位置：腳背大拇趾與第二趾骨縫交接凹陷處
• 按法：用指甲輕掐10秒後放開，重複5次
• 時段：下午3-5點氣血運行至肝經時按壓最佳

5. 公孫穴：隱藏版腸胃救星

• 位置：足內側第一蹠骨基底前下方凹陷
• 按法：用拇指關節頂住穴位畫圈揉按
• 搭配：喝溫薑茶後按壓效果更顯著

孕婦按摩3大禁忌要注意！

1. 避免過度刺激「合谷穴」可能引發宮縮
2. 腹部周圍穴位禁止按壓
3. 出現頭暈要立即停止
4. 飯後1小時內不宜按摩

陳醫師特別提醒：「如果出現1天嘔吐超過5次、體重下降5%等狀況，一定要立即就醫！」建議可搭配中醫開立的紫蘇飲、陳皮茶等溫和茶飲，從內到外全面調理。

日常保養小秘訣

• 晨起先吃蘇打餅乾再下床
• 隨身攜帶新鮮檸檬片聞香
• 少量多餐維持血糖穩定
• 床頭準備保溫瓶裝溫開水

其實每個孕婦適合的穴道組合不同，中醫師建議可以記錄「嘔吐日記」，找出自己最容易反胃的時段加強按摩。把握懷孕初期黃金調理期，輕鬆度過害喜階段！